bez bialka

o proszę, jeszcze z 4h temu pytałeś czy warto jeść kreatynę bez białka, a teraz już jesteś rycerzem na białym koniu walczącym z herezją, nieźle.

[...] Bez względu na to co będę trenował mój plan zajęć będzie prawdopodobnie wyglądał tak: PON: bieganie interwałowe WT: WF w szkole + trening MMA/BJJ ŚR: trening obwodowy bez ciężarów (tylko pompki, drązek itp.) CZW: WF w szkole + bieganie interwałowe PT: trening MMA/BJJ + bieganie interwałowe SOB: basen/rower lub coś innego dla relaksu ND: [...]

Witajcie, zastanawiam się czy warto rozpoczynać cykl kreatynowy bez suplementacji białka? Białko mam zamówione ale przyjdzie dopiero w piątek, więc o tydzień opóźniłoby się rozpoczęcie cyklu z kreatyną.

A mógłby mi ktoś powiedzieć jakie przyrosty masowe są na jabłczanie na dietce 3000 i 4000 kcal, na poczatek po prostu z wiekszym spożyciem białka bez zgłebiania głebiej, ponieważ nie chce mi się liczyć na razie diety. Dodam, że byłby to 1 cykl.

dlaczego niby nie jest za dobre? chodzi Ci o smak? bo mi np wanilia i malina jak najbardziej podeszly, piłem juz sporo drozsze bialka duzo gorsze w smaku jezeli o jakosc Ci chodzi to zupełnie bez podstawnie takie oceny Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-16 21:50:04

Kreatyna bez ćwiczeń oraz diety nie przyniesie większych korzyści. 500zł które możesz przeznaczyć, wyznacz na produkty na diete, jeśli jesteś uparty na suple, możesz kupić białko w celu uzupełnienia braków białka w diecie lub BCAA na aeroby(piłka). Wszystko to dużo czytania znajdziesz tutaj i tutaj: [...]

[...] generuj zrzut i zapisz na dysku. Pozniej ten zrzut wstaw tutaj jako obrazek. Juz widac, ze jesz nie bardzo, czyli duzo wegli + zero bialka czy tluszczu... nabial tu ograniczamy do 150 g dziennie, wiec popatrz iel go masz w jadlospisie. bez zdjec nei da rady, jak chcesz mozesz zapytac dziewczyny o przeslanie na emaila, jesli sie wstydzisz ;-)

[...] i po mięśniach, bo chodziło mi głównie o utratę wagi, a nie skład jakościowy ciała. Aktualne wymiary to: waga- 77 kg. wzrost- 181 cm biceps- 32cm pas- 84 cm klatka- 102cm(bez napinki, mierzone normalnie) biodra- 97 cm barki- 112 cm Nogi mam umięśnione, i proporcjonalne dzięki jeździe na rowerze, także ich trening jest w lekkiej odstawce, a [...]

[...] mi też tłuszczy- jakiś 1/1,5g na kg masy ciała w odpowiednich proporcjach,tj. 1:1:1. Dodaj do każdego posiłku z wyjątkiem około treningowych. Warzywa powinieneś spożywać bez limitu w każdym posiłku(prócz około treningowych). Więc pokochaj brokuły,brukselkę,szpinak,ogórki....itd bo to bomba wiatmininowo-mineralna. Przekaż to swojemu [...]

[...] puszki, 40g słonecznika, 500g cyca z kuraka, cebula czerwona, 30g Pesto, koncentrat pomidorowy, 30g oliwy, 500g pieczarek, papryka czerwona Nie wyszło fotograficznie dlatego bez fotki :-D kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: [...]

[...] puszki, 40g słonecznika, 500g cyca z kuraka, cebula czerwona, 30g Pesto, koncentrat pomidorowy, 30g oliwy, 500g pieczarek, papryka czerwona Nie wyszło fotograficznie dlatego bez fotki :-D kolacja ok. 1:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 Przed snem: [...]

[...] zycie cwiczyc i wiele rzeczy zle robic), bo ewidetnie widac, ze za malo kalorii/bialka skoro nie rosniesz. Posilek typu nalesnik z miodem, czy jogurt z owocami pozostawie bez komentarza (wiem, ze posilki w inne dni moga wygladac inaczej, ale ja nawet jak wpylam nalesnika z miodem to dopije 50gramami bialka z prochu, a jak jem swinstwo to [...]

[...] ćwiczyć ale jakoś nie idzie... Jeszcze bym rozumiał jakbym jakieś nie wiadomo jakie ćwiczenia wymyślał, ciskał obciążeniem do którego nie jestem przyzwyczajony, albo bez przygotowania tyrał 7 dni w tygodniu, ale nic takiego nie robię. Od razu dopowiem, że jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej ale staram sie zapychac kałdun gdy tylko [...]

[...] dziś to było raczej skupienie się na pilnowaniu techniki%-) ale brakowało mi tego uczucia po takich treningach:-D uczucie jakbym była z plasteliny, wszystko się uginało, bez mojej kontroli, no i burak na twarzy - kurna, ja to ani nie mam na co skoczyć ani nie mam miejsca na skakankę, będę brała ją ze sobą w razie jakby się zdarzyło, że ludzi [...]

[...] 400 kcal Porównanie ze względu na białko (baton z tego posta) (wartości sam liczyłem ze swoich składników): Skład: odżywka białkowa, woda, płatki owsiane, masło orzechowe (bez soli i cukru), migdały, siemię lniane, miód naturalny. 7 składników. (3x a może nawet 4x mniej, pomijając jakość) W 100g: (w całości jest 600g) 300 kcal 30g białka 17g [...]

daty przydatnosci do spozycia minely bezpowrotnie hehe ale moge zakleic tasma a te bialka tanie to nie wszystkie sojowe, rozumiem ze wybrac te serwatkowe, kurcze kiedys bylo pelno takiego bialka serwatki, sprzedawali to w workach bez firmy

[...] z uwagi na to, że to puste kcal, ale głównie dlatego że po nich ciągnie by zjeść więcej, zamulają przez co nie jemy tyle warzyw, a najgorszy jest fakt że ciężej nam się bez nich obyć. Druga sprawa, to podaż białka. Lecąc po tygodniach miałeś ostatnio ponad 3.2g białka na kgmc, a wcześniej dochodziło do 4g. Nawet uzupełniając suplementację o [...]

[...] 75g Orzechy włoskie 30g Masło roślinne 10g 2 posilek : Filety z makreli w sosie pomidorowym 120-150g Oliwa z oliwek 20g 3 posilek ( po treningu) : Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały - 100g 4 posilek : Wołowina, polędwica -150g 5 posilek : Ser twarogowy półtłusty / serek wiejski - 200g mleko 3,5% - 200g Suma dobowa: 2226 kcal [...]

To fajnie, że jak rzadko coś takiego się zdarza to nic się nie dzieje :-) W związku z cheat meal'em mam pytanie: czy mogę sobie zupełnie odpuścić na 1 dzień, bez pisania miski itp., czy mi to od razu zaszkodzi? 27 września, a raczej w najbliższy weekend po tym dniu mam rocznicę- okrągłe 9 latek z moim obecnym mężem i on ma coś zorganizować i nie [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 10-12tyg MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST - bez negatywów, bo nie mam z kim ich zrobić ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE [...]